1分钟的单跳练习，休息一分钟

        30秒的单跳练习，休息30秒

        30秒的单跳练习，休息30秒

        15秒的单跳练习，休息15秒

        15秒的单跳练习，休息15秒

        5秒的单跳练习，休息5秒

    要求：

    1、鼓棒要抬得高，力度要满。速度尽你的可能快。

    2、这是一组5分多钟的练习，要连者做（不怕累）

    3、每天必须做